VIDA IN
SALUD Y BELLEZA
ALIMENTOS SALUDABLES QUE ADEMAS TE SIRVEN PARA EL CONTROL DE PESO.
Consejo:
Somos lo que comemos
• Todas las carnes: Codorniz, pollo, pavo, pernil, tocino, carne molida, churrasco, hígado costilla, chorizo, jamon,
• Pescados: robalo, bacalao, mero, dorado, parvo rojo, tilapia, merluza, salmón, sierra y mariscos.
• Lácteos: queso, yogur griego, leche de coco, leche de almendras.
• Grasas: aceites de ajonjolí, lino, aceitunas, almendras, coco.
• Frutas: fresas y manzanas verdes.
• Semillas: Nueces, semillas de calabaza, girasol, almendras, pistachos y avellanas
• Vegetales: todos
• Condimentos: Sal marina, vainilla, albaca, mostaza, laurel, salvia, romero, ajo, cilantro, pimienta, vinagre de manzana, tomillo y orégano.
• Endulzante: stevia, o preferiblemente mermar la ingesta de azúcar.
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ALIMENTOS POCO SALUDABLES QUE ADEMAS
TE SUBEN DE PESO.
• Productos de panadería: pan, pasteles, galletas, donas, buñuelo ect..
• Cereales: arroz, avena, harina, maíz, fariña, maicena y todos los que digan en su etiqueta cereal así diga para bajar de peso,
• Pastas: todas
• Leches: evaporadas, condensadas, DesLactosada, descremadas, todas las leches enteras o las terminadas en (adas o ados) como helados…
• Endulzantes: azúcar, miel, glucosa, sacarosa, fructosa, lactosa, sirope, azúcar negra, maltosa, melada, y cualquier endulzante con nombre raro..
• Frutas: piña. Naranja, uva, sandia, zapote, pera, ciruelas, pasas, las empacadas en almíbar, papaya, guayaba, guineo, mango, kiui, melocotón… todas las frutas dulces.
• Otros: productos integrales, garbanzos, habichuela, frijoles, yuca, ñame, papa, plátano, calabaza, guineo, mecato, gaseosas, jugos o te artificiales, chocolates, tacos, burritos, hamburguesas, piza, fritos y helados.